Məşq

Məşqi Başlayın

22 dəq

Dumbbell

Biceps +

195 kcal

20 Dəqiqəlik Qollar və Mərkəz

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Finisher

Soyutma

İsitmə

Çiyin Xətti Gərmə

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön Biseps Gərilməsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

5 s

Ön Biseps Gərilməsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

10 s

Baş üstü triseps uzanması

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Baş üstü triseps uzanması

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat