Məşq

Məşqi Başlayın

32 dəq

Dumbbell +

Quadriseps +

309 kcal

30 Dəqiqəlik Ayaq Tələsi

İstiləşmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Finisher

İstiləşmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat