Məşq

Məşqi Başlayın

38 dəq

Barbell +

Quadriseps +

385 kcal

Sevgi ilə nifrət edəcəyiniz dörd başlı məşq

İdman

Güclü #1

Güclü #2

Güclü #3

Güclü #4

Soyutma

İdman

Daban döngəsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Daban döngəsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Right side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Left side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dərin əyilmə

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

1 m

Barbell squatı

Çəkiyi müvafiq olaraq tənzimləyin

8Təkrarlamalar45 lbs

İstirahət

1 m

Barbell squatı

Çəkiyi müvafiq olaraq tənzimləyin

6Təkrarlamalar95 lbs

İstirahət

2 m

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat