Məşq

Məşqi Başlayın

16 dəq

Müqavimət Bandı

Ayaqlar

113 kcal

15 Dəqiqəlik Bantlarla Qasıq Təlimi

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soyutma

İstilik

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat