Məşq

Məşqi Başlayın

20 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Ayaqlar

139 kcal

20 Dəqiqəlik Qlute Aktivləşməsi

İdman

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soyutma

İdman

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat