Məşq

Məşqi Başlayın

21 dəq

Dumbbell +

Ayaqlar

133 kcal

20 Dəqiqəlik Dumbbell Ayaq Təlimi

İstiləşmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soyutma

İstiləşmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sol Tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sağ Tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat