Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Kabel +

Döşək +

216 kcal

30 Dəqiqə Qlutes və Hamstringlər

İdman

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soyutma

İdman

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Kəpənək Pozası İdmanına Hazırlıq

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat