Məşq

Məşqi Başlayın

39 dəq

Kettlebell +

Ayaqlar

309 kcal

40 Dəqiqəlik Kettlebell Ayaq Təlimi

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İstilik

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sol Tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sağ Tərəf

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat