Məşq

Məşqi Başlayın

21 dəq

Müqavimət Bandı

Ayaqlar

149 kcal

20 Dəqiqəlik Bandlarla Qlüt Tərəfi Təlimi

İdman

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soyuma

İdman

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat