Məşq

Məşqi Başlayın

29 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Döşək +

192 kcal

30 Dəqiqəlik Evdə Glutlər Üçün İdman

İdman

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soyuma

İdman

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat