Məşq

Məşqi Başlayın

8 dəq

Skamya

Ayaqlar

29 kcal

10 Dəqiqəlik Dizin Hərəkətliliyi

Hərəkətlər #1

Hərəkətlər #2

Hərəkətlər #3

Hərəkətlər #1

90/90 Arxa ayaq əzələlərinin uzanması

Sol tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Arxa ayaq əzələlərinin uzanması

Sağ Tərəf

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Kvadriseps uzanması

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Kvadriseps uzanması

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Divara qarşı baldır uzanması

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Divara qarşı baldır uzanması

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat