Məşq

Məşqi Başlayın

43 dəq

Dumbbell +

Quadriseps +

410 kcal

45 dəqiqəlik idman dövrəsi Aşağı Bədənə Fokus

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Soyutma

İstilik

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yüksək dizlərlə gəzinti

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat