Məşq

Məşqi Başlayın

38 dəq

Kettlebell +

Quadriseps +

281 kcal

40 Dəqiqəlik Ayaq və Düzəldici Güc Artırma

İstiləşmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soyuma

İstiləşmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol Tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sol Tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sağ tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat