Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Dumbbell +

Quadriseps +

281 kcal

40 Dəqiqəlik Aşağı Bədən və Core Məşqi

İstirahət

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soyutma

İstirahət

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat