Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Plyo Qutusu

Quadriseps +

241 kcal

30 Dəqiqə Bədən Çəki: Ayaqlar və Qarın

İstiləşmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soyutma

İstiləşmə

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat