Ofis Oturacağı Hərəkətlilik Təlimi

Məşq

6 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Lats +

26 kcal

Hərəkətlilik

Stul Üstü Yan Stretch

Sağ tərəf

Stul Üstü Yan Stretch

Sol tərəf

Stul Lat Gərmə

Stulda Boyun Gərmə

Sağ tərəf

Stulda Boyun Gərmə

Sol tərəf

Stulda Yarım İfraz Spinal Dönmə Pozası (Ardha Matsyendrasana)

Sağ tərəf

Stulda Yarım İfraz Spinal Dönmə Pozası (Ardha Matsyendrasana)

Sol tərəf

Stul Budun Daxili Dönmədən Xarici Dönməyə

Sağ tərəf

Stulda alternativ belin flexiyası

Stul Budun Daxili Dönmədən Xarici Dönməyə

Sol tərəf

Stulda alternativ buda fırlatması

Bunu paylaş