Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Kettlebell +

Quadriseps +

198 kcal

30 Dəqiqəlik Ayaq Yandırıcı

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soyutma

İstilik

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Böyük əzələlərin uzanması

45 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Kvadriseps uzanması

45 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Kvadriseps uzanması

Both Sides

40 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat