Məşq

Məşqi Başlayın

11 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Yuxarı Bədən

41 kcal

10 dəqiqəlik üst bədən uzanması

Gərmə

Gərmə

Divar Aşağı İt

45 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dizləri arxa uzatma

45 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bükülmüş qol divar döş qəfəsi uzanması

Sağ tərəf

45 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bükülmüş qol divar döş qəfəsi uzanması

Sol tərəf

45 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf Stretch

Right side

45 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf Stretch

Left side

45 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Sıra Lat Stretch

45 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yuxarı uzanma

45 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Çiyin Xətti Gərmə

Right side

45 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Çiyin Xətti Gərmə

Left side

45 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Başın arxasında sinə uzanması

45 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön Biseps Gərilməsi

Sağ tərəf

45 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön Biseps Gərilməsi

Sol tərəf

45 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yuxarı İt Posesi (Urdhva Mukha Svanasana)

45 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat