Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Kettlebell +

Quadriseps +

219 kcal

30 Dəqiqə Quadriseps və Düzgünlər Alovda

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soyutma

İstilik

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

15 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat