Məşq

Məşqi Başlayın

42 dəq

Dumbbell +

Quadriseps +

413 kcal

Kişilər üçün 40 dəqiqəlik yuxarı bədən və HIIT

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Kardio isinma

İstilik

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sol Tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

Sağ tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Bədən fırlanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat