Məşq

Məşqi Başlayın

32 dəq

Skamya

Quadriseps +

272 kcal

30 Dəqiqəlik Bədən Çəki Ayaqları və HIIT

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Finisher

Soyutma

İstilik

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat