Məşq

Məşqi Başlayın

29 dəq

Dumbbell +

Quadriseps +

184 kcal

30 Dəqiqəlik İdman Zalında Dördlü Məşqi

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Finisher

Soyutma

İstilik

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol tərəfi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat