Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Kabel +

Döşək +

382 kcal

Qadınlar üçün 40 Dəqiqəlik Qıç və Arxa Dəri Məşqi

İstirahət

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İstirahət

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat