Məşq

Məşqi Başlayın

33 dəq

Barbell +

Quadriseps +

214 kcal

Qadınlar üçün 30 dəqiqəlik idman zalında ayaq məşqi

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soyutma

İsitmə

Ayaq yellənməsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Böyük əzələlərin uzanması

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Böyük əzələlərin uzanması

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək Ayaqla Hamstring Scoop

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək Ayaqla Hamstring Scoop

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat