Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Maşın +

Quadriseps +

213 kcal

Qadınlar üçün 30 Dəqiqəlik Təhlükəsiz Ayaq Sessiyası

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soyutma

İstilik

Ayaq yellənməsi

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Böyük əzələlərin uzanması

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Böyük əzələlərin uzanması

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat