Məşq

Məşqi Başlayın

46 dəq

Qayıq +

Quadriseps +

453 kcal

45 Dəqiqə Ayaqlar və HIIT Qadınlar Üçün

İdman

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Kardio İstilası

İdman

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat