Məşq

Məşqi Başlayın

25 dəq

Skamya

Quadriseps +

199 kcal

25 Dəqiqəlik Divar Pilatesi

İstiləşmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soyutma

İstiləşmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İnç böcəyi

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat