Məşq

Məşqi Başlayın

11 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

82 kcal

10 Dəqiqəlik Tabata Təlimi

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soyutma

İstilik

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tək ayaqla budun xarici fırlanması

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qolun divar sürüşməsi

10 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

10 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat