Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Dumbbell

Quadriseps +

221 kcal

30 dəqiqəlik yalnız dumbbell ilə tam bədən məşqi

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soyutma

İstilik

Alternativ Yüksək Diz Qucaqlama

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Başın arxasında sinə uzanması

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yüksək dizlərlə gəzinti

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat