5 Dəqiqəlik Tez Duruş Düzəldici Təlim

Məşq

7 dəq

Müqavimət Bandı

Yuxarı Bədən

62 kcal

İstilik

3D Band Pull Apart

Supinasiya edilmiş müqavimət lentini çəkməklə trunqanın döndürülməsi

Pişik İt (Bitilasana)

Quş İt

Köpük Rulonu T Sütunu Dönməsi

Sol tərəf

Köpük Rulonu T Sütunu Dönməsi

Sol tərəf

Köpük Rulonu T Sütunu Dönməsi

İstirahət

Köpük Rulonu T Sütunu Dönməsi

Bunu paylaş