Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Maşın +

Quadriseps +

294 kcal

40 Dəqiqəlik Ayaq Təlimi

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İsitmə

Qaldırılmış Ayaqla Hamstring Gərmə

Sol tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qaldırılmış Ayaqla Hamstring Gərmə

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat