Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Dumbbell

Quadriseps +

294 kcal

40 dəqiqəlik yalnız dumbbell ilə ayaqlara yönəlmiş məşq

İdman

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soyutma

İdman

Ön Ayaq Qaldırmaları

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ön çiyin əyilməsi

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qol dairəsi

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Yüksək dizlərlə gəzinti

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat