Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Plaka +

Sinə +

210 kcal

30 dəqiqəlik tam bədən, dirsək üçün təhlükəsiz məşq

İsitmə

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

İsitmə

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sağ tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Alternativ Çiyin Flexiyası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dördayaq Push Up Plus

25 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat