Məşq

Məşqi Başlayın

21 dəq

Avadanlıq Yoxdur

Quadriseps +

162 kcal

20 dəqiqəlik bədən çəkisi ilə ayaq məşqi

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soyutma

İstilik

Ön Ayaq Qaldırmaları

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Diz qolu

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Left Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Right Side

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat