Məşq

Məşqi Başlayın

31 dəq

Maşın +

Quadriseps +

216 kcal

30 dəqiqəlik ayaq məşqi

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soyutma

İstilik

Qaldırılmış Ayaqla Hamstring Gərmə

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Qaldırılmış Ayaqla Hamstring Gərmə

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat