Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Kabel +

Döşək +

201 kcal

Qadınlar üçün 30 dəqiqəlik qlüt məşqi

İstilik

Blok #1

Blok #2

Blok #3

Blok #4

Soyutma

İstilik

Ön Ayaq Qaldırmaları

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat