Məşq

Məşqi Başlayın

40 dəq

Maşın +

Ayaqlar

279 kcal

50 Dəqiqəlik Aşağı Bədən Təlimi

İstiləşmə

Blok #1

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Blok #6

Blok #6

İstiləşmə

Tərəf ayaq yellənməsi

Sol Tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəf ayaq yellənməsi

Sağ tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sol Tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Dayanan alternativ bel dairəsi

Sağ Tərəf

15 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat