Məşq

Məşqi Başlayın

30 dəq

Skamya +

Döşək +

212 kcal

Qadınlar üçün 30 Dəqiqəlik Qlüt Qazancı

İsitmə

Blok #1

Blok #3

Blok #4

Blok #5

Soyutma

İsitmə

Ön Ayaq Qaldırmaları

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

90/90 Budun İstilası

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Bud Açıcı

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Sol Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq yellənməsi

Sağ Tərəf

20 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Gorilla Squat

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat