Məşq

Məşqi Başlayın

46 dəq

Barbell +

Ayaqlar

359 kcal

İrəliləmiş Dayaq Təlimi

İstilik

Güclü

Gərmə

İstilik

Tərəfli Ayaq Qaldırma (Yanğın Hidrantı)

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Tərəfli Ayaq Qaldırma (Yanğın Hidrantı)

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq geri itələmə

Right side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

Ayaq geri itələmə

Left side

30 sVaxtAvadanlıq yoxdur

İstirahət

30 s

Barbell Hip Thrust

8Təkrarlamalar45 lbs

İstirahət

1 m

Barbell Hip Thrust

8Təkrarlamalar135 lbs

İstirahət

90 s

Məşq Əlavə Et

Bunu paylaş

Məşqi Başlat