İdman Zalı Üçün Çantanın Hazırlanması: İdman Çantanızda Olması Gərəkən 10 Əşya
Bəlkə də idman zalınızdakı əşyaların harada olduğunu və nələr olduğunu dəqiq bilirsiniz.
Ancaq hər zaman idman zalına etibar edə bilməzsiniz ki, sizin üçün doğru avadanlığı təmin etsin.
Açar, son dəqiqə stressindən qaçmaqdır. İdman zalına gəlib qulaqlığınızı unudduğunuzu başa düşmək istəməzsiniz.
Yaxşı təchiz olunmuş bir idman çantası, fitness hədəflərinizə çatmaqda böyük fərq yarada bilər.
Bu məqalədə idman çantanızda olmalı olan bəzi vacib əşyaları təqdim edəcəyik:
Rahat hərəkət etməyə imkan verən idman paltarlarının olması vacibdir.
İdman üçün xüsusi olaraq ayrılmış bir paltar dəstinizin olduğuna əmin olun, çünki bütün gün tərli paltar geyinmək istəməzsiniz.
Məsələn, cins şalvarla məşq etmək, yəqin ki, düzgün fikir deyil... və bəzilərinin bunu etdiyini görmüşəm.
Nəfəs alan parçalardan, məsələn, pambıqdan və ya nəmlik udan materiallardan, məsələn, polyesterdən hazırlanmış paltarlar axtarın.
Düzgün ayaqqabı cütü, məşq zamanı böyük fərq yaradır.
Məsələn, squats üçün qaçış ayaqqabılarından istifadə etmək istəməzsiniz.
Ayaqqabılarınızın dəstəkləyici və rahat olduğuna, sürüşmələri və yıxılmaları önləmək üçün yaxşı tutuşa sahib olduğuna əmin olun.
Əgər qaçışçıysanız, xüsusi ayaq zərbənizə uyğun dizayn edilmiş yaxşı bir qaçış ayaqqabısına investisiya edin.
Məşq edərkən su içmək vacibdir.
Məşq zamanı su içmək üçün sizinlə təkrar istifadə oluna bilən su şüşəsi götürün.
Uzun məşqlər (90 dəqiqə və ya daha çox) edirsinizsə, elektrolitlər və BCAA-lar qəbul etməyi düşünün.
Bunu sınamalı olduğunuz bir məşq proqramı:
Musiqi dinləmək, məşq zamanı motivasiyanızı saxlamağa kömək edə bilər.
Tərləməyə davamlı və yaxşı səs keyfiyyətinə sahib qulaqlıqlar axtarın.
Güclü bir çalma siyahısı, sizi böyüdəcək əlavə 2 təkrarı etməyə kömək edəcək.
Heç kim tər içində olan bir benchdə uzanmaq istəmir.
Dəsmal, idman çantanızda mütləq olmalı olan bir əşyadır.
Bununla belə, bəzi idman zalları üçün bu, seçimdir, amma xahiş edirəm özünüzdən sonra təmizləməyi unutmayın.
Məşqlərinizi izləmək, irəliləyiş görmək istəyirsinizsə, vacibdir.
Bizi məşq gündəlik tətbiqimizi istifadə edərək etdiyiniz məşqləri, qaldırdığınız çəkiləri və yerinə yetirdiyiniz təkrarı qeyd edin.
Məşq gündəlik tətbiqi, inkişaf etməli olduğunuz sahələri müəyyən etməyə və zamanla irəliləyişinizi izləməyə kömək edə bilər.
Məşqinizdən əvvəl və ya sonra ac olduğunuzda, yanınızda bir qəlyanaltı olması faydalı ola bilər. məşqinizdən əvvəl və ya sonra.
Protein baxımından zəngin və qlükoza baxımından orta olan qəlyanaltılar axtarın, məsələn, protein barı / shake və meyvələr.
Tərləyən bir məşqdən sonra, dünyaya geri dönməzdən əvvəl duş almaq və təravətlənmək vacibdir.
İdman çantanızda səyahət ölçüsündə deodorant saxlayın ki, bütün gün təravətli qoxuyasınız.
Müqavimət bantları hər hansı bir məşq rutininə əla əlavədir.
Onlar yüngül və daşınması asandır, beləliklə, onları idman zalına gətirə bilərsiniz.
Onlardan məşqlərinizə müqavimət əlavə etmək və əzələlərinizi yorulmağa məcbur etmək üçün istifadə edin.
Nəhayət, idman çantanıza bəzi bərpa alətləri əlavə etməyi düşünün.
SMR (Öz-Miofascial Buraxma) əzələ ağrısını aradan qaldırmağa kömək edir.
Masaj topları, köpük rulonları və uzanma bantları, bərpa prosesinizi sürətləndirmək və zədələrin qarşısını almaq üçün sizə kömək edə bilər.
Məşqdən sonra əzələləri daha rahat etmək və ağrını azaltmaq üçün köpük rulonundan istifadə edin.
Nəticə olaraq, yaxşı təchiz olunmuş bir idman çantası, fitness hədəflərinizə çatmaqda böyük fərq yarada bilər.
Rahat idman paltarları, dəstəkləyici ayaqqabılar, dəsmal, su şüşəsi, qulaqlıq, məşq gündəliyi, qəlyanaltılar, deodorant, müqavimət bantları və bərpa alətləri ilə təmin olunduğunuzdan əmin olun.
Bu vacib əşyalar idman çantanızda olduqda, qarşılaşacağınız hər hansı bir məşqi yerinə yetirməyə hazır olacaqsınız.
