Evdə Ab Təlimi | Avadanlıq Olmadan Nüvə Dairəsi #15

Bu məşq sizə güclü qarın əzələləri yaratmağa kömək edəcək. Güc və dözümlülüyü artırmaq üçün izometrik və güc məşqlərini əhatə edir. Mərkəz məşqi: - 1 böyük dövrə - 3 hissə - 9 məşq - hər məşq üçün 30 saniyə - hər hissə arasında 30 saniyə istirahət