Evdə Qarın Təlimi | Avadanlıq Olmadan Nüvə Dövrü #23

Bu məşq izometrik və güc məşqlərini əhatə edəcək, sizə güclü və funksional bir mərkəz yaratmağa kömək edəcək. Bunu sınayın və fikrinizi mənə bildirin. - 1 dövrə - 3 bölmə - 9 məşq - hər məşq üçün 30 s - hər bölmə arasında 20 s istirahət - 3 dəfə təkrarlayın