İdman Hərəkəti: Barbell Hip Thrust-lar, kalça aktivləşməsi üçün həddindən artıq qiymətləndirilir. Bu hərəkət, güclü bir arxa yaratmağa kömək edən əla bir kompleks hərəkətdir. Növbəti dəfə arxa zəncərinizi məşq edərkən bunu sınayın.

Gymaholic Təlim Tətbiqi: