Bərpağın Əhəmiyyəti

Təlimdən sonra bədəninizi əzələ liflərini bərpa edir, bu da düzgün bərpa ilə daha yaxşı performansa gətirib çıxarır. 1. Düzgün qida yeyin 2. Yoga və gəzinti kimi aktiv bərpa etməyə çalışın 3. Kifayət qədər yuxu alın (7-9 saat) 4. Su içməyə diqqət edin (gündə 9-12+ stəkan) 5. Hər məşqdən sonra uzanın və köpük rulonundan istifadə edin Daha çox məlumat: https://www.gymaholic.co/a/recovery