Kettlebell Çəkmə Təlimi (Arxa və Biseps)

Güclü bir arxa və iki başlı əzələ qurmaq istəyirsinizsə, cəhd edin. İlk 3 məşq (birgə) üçün 6-10 təkrar, digərləri (izolyasiya) üçün 10-15 təkrar hədəfləyin. Məşq Gymaholic Training tətbiqində mövcuddur: https://www.gymaholic.co/training/workouts/398674/kettlebell-pull-strength-workout-back-biceps