Plank Forması Yoxlaması

Kör məşqlərinizə plank məşqini əlavə etməyi düşünürsünüz? Doğru etdiyinizi yoxlayın 👇 ❌ Arxa əyilmək Arxanızı əyəndə, core aktiv olmur. Bunun əvəzinə, çəkinin əksəriyyəti əllərinizə köçürüləcək, buna görə də əlləriniz tez yorulacaq. ✅ Glutlərinizi sıxaraq və core-u aktiv edərək, bir az çiyinlərinizi qaldırın. Arxanızı düz saxlayın və onurğanızı neytral vəziyyətdə saxlayın, yerə baxarkən başınızın arxa və boyunla hizalanmasını təmin edin. Növbəti hansı məşq formasını etmək istərdiniz? Aşağıda şərh yazın. Core gücü və stabillik məşqlərini sınamaq istəyirsinizsə, Gymaholic Training tətbiqini yükləyin və bütün tövsiyə olunan core məşqlərindən birini seçin, ya da özünüzü yaradın və istədiyiniz kimi fərdiləşdirin. Gymaholic Training tətbiqini https://www.gymaholic.co/training ünvanından yükləyin.