Yay üçün qarın məşqinə hazırsınız

Bu dövrəni sınayın, əgər bu yay üçün... ömürlük* polad qarın əzələləri qurmaq istəyirsinizsə. Bu, mərkəzinizi çətinləşdirmək üçün güc və izometrik məşqləri əhatə edir. 5-10 dövrə hədəfləyin. 4 dövrədən sonra yorulmuşdum. Məşq Gymaholic Training tətbiqində mövcuddur: https://www.gymaholic.co/training/workouts/407312/ready-for-summer-core-workout