Protein Topları

Hər birimizin məşğul həyatı var və vaxtımız az olanda yaxşı qida seçimləri etmək çox çətindir. Bəzən hətta yeməkləri atlayırıq. İstər oxuyursunuz, istərsə də valideynsiniz, ya da müxtəlif işlərdə çalışırsınız, sağlam qidalanmaq həm fiziki, həm də zehni cəhətdən vacibdir. Bu videoda asanlıqla hazırlana bilən və daşınması rahat olan protein topları hazırlayırıq. Şəxsən, mən bir böyük partiya hazırlamağı və onu dondurucuda saxlayıb həftə boyunca istehlak etməyi sevirəm. Onlar orta miqdarda protein, kompleks karbohidratlar və yaxşı yağlar ehtiva edir. Mən onları məşqlərimdən əvvəl və ya sonra yeməyi sevirəm. Hər top üçün makrolar: - Kalorilər: 158 kcal - Yağ: 7.4g - Karbohidratlar: 14g - Protein: 8.9g 8-10 top üçün resept: - yulaf ½ stəkan - badam yağı ½ stəkan - protein tozu 2 qaşıq - darçın ½ çay qaşığı - xam bal ¼ stəkan - balqabaq toxumları 1 xörək qaşığı - hindistancevizi 2 xörək qaşığı - badam südü 1 çay qaşığı (isteğe bağlı, sonradan qarışığı yapışqan etmək üçün)