Evdə Tam Bədən Təlimi Gainer #2

Bu avadanlıq olmadan məşq bütün bədəninizi hədəfləyəcək, əsasən döş, çiyinlər, ayaqlar və qarın əzələlərinə fokuslanacaq. Bunu sınayın və fikrinizi mənə bildirin. Məşq: 3 hissəyə bölünmüş 1 böyük dövrə, 9 məşq, hər məşq üçün 20 saniyə, arada 1 dəqiqə istirahət.