Evdə Üst Bədən və Mərkəz Təlimi

Bu məşq, güc və izometrik məşqlərdən istifadə edərək, yuxarı bədəninizə və qarın əzələlərinizə yönələcək. 3-dən 5-ə qədər dövrə hədəfləyin. Məşq Gymaholic Training tətbiqində mövcuddur: https://www.gymaholic.co/training/workouts/409377/upper-body-core-home-workout